Frysetørket fersken

● Fersken fremmer helbredelse
En medium fersken har opptil 13,2 % av vitamin C du trenger hver dag.Dette næringsstoffet hjelper kroppen din til å helbrede sår og holder immunforsvaret i gang.Det hjelper også med å bli kvitt "frie radikaler" - kjemikalier som har vært knyttet til kreft fordi de kan skade cellene dine.

● Hjelp synet ditt
En antioksidant kalt betakaroten gir fersken den vakre, gyllen-oransje fargen.Når du spiser det, forvandler kroppen det til vitamin A, som er nøkkelen for sunt syn.Det hjelper også med å holde andre deler av kroppen din, som immunsystemet ditt, fungerer som det skal.

● Hjelpe deg å holde deg lykkelig
Med mindre enn 60 kalorier har fersken ingen mettet fett, kolesterol eller natrium.Og mer enn 85 % av en fersken er vann.I tillegg er mat med mye fiber mer mettende.Når du spiser dem, tar det lengre tid å føle deg sulten igjen.

● Få vitamin E
Fersken er moden med vitamin E. Denne antioksidanten er viktig for mange av kroppens celler.Det holder også immunforsvaret ditt sunt og hjelper til med å utvide blodårene for å forhindre at blodet koagulerer inni.

● Hold beinene dine sunne
En liten fersken har 247 milligram kalium, og en middels fersken kan gi deg så mye som 285 milligram kalium.Kalium kan bidra til å balansere effekten av en diett med høyt saltinnhold.Det kan også senke blodtrykket, sammen med sjansene for nyrestein og bentap.Du trenger omtrent 4700 milligram kalium hver dag, og det er langt bedre å få det fra mat enn et kosttilskudd.